皆様おはようございます。
本日も秋田のAdeBクリニックで診療を行っています。
先日、仕事が終わってから東京に出張～♪ ちょうど、桜が満開の時期の出張は初めてで、嬉しくて花見をしてきました。
写真は、品川のザ・プリンス さくらタワー東京の庭園。
桜を見ながらのディナー（和牛）コースがあるようで、私が到着した時にはすでに夜の10時を過ぎていたのでもうお開きになっていました。
確かに、特別席で素敵ですよね♪
でも、素敵ではないのはそのお値段。おひとりさま35000円 ( ﾟДﾟ)
こんな素敵な桟敷で、一人で食べることはないでしょうから…いったいおいくらかかるのでしょう…
さて、そんな高級料理とはかけなはれている私の4月からのリアルレコダイ、3日分まとめてご報告です
4月1日
運動：30分ほどウォーキング
朝食：いつものコーヒー＋牛乳、ヨーグルト 水分が少なめのこのタイプが好きです (^_-)-☆
昼食：梅ジャコご飯、お味噌汁
夕食：ごはん1杯、アスパラなとマイタケの炒め物、なすと豚肉のカレー風味炒め、もずく
お！この日はおやつ無し 頑張りました…
4月2日（土）
運動：朝のウォーキング30分ぐらい
朝食：コーヒー＋牛乳 ヨーグルト1個 ウォーキング後にヨーグルトを食べるようになったら、お昼12時ごろに急激にお腹が空くことはなくなりました。消費した分食べているのでこれではプラスマイナスゼロ?!それでも、健康のためには有酸素運動をすることは良い事なので、続けます。
昼食：サンドイッチ、ソーセージパン 思わず2つ買ってしまいました…
夕食：東京への出張便で機内食が出ましたのでパクパク。450kcal ぐらいなそうです。
秋田にいる時と違って、都内は車を運転することが無いですから、すすめられるままにスパークリングワインを♪
ホテルについてから花見に出かけたせいか? 朝のウォーキングと相まって、いつもより消費量が上がったためなのか、お腹が空いて思わずすき屋で豚丼（大根おろし）と隣のコンビニでアイスを購入。すき屋の豚丼はご飯半分残して、何となく自己満足です。
この日は明らかに食べすぎです。 反省 (*ﾉωﾉ)
4月3日（日）
運動：なし。
朝食：ホテルのビュッフェで。ワッフルなんかもあって、ついつい食べてくなってしまうのですが、我慢です。
いつも思うのですが、朝食のメニューとして、ワッフルとかパンケーキとかスイーツがあるのって健康的ではない気がするのですけれど…たいていどこにでもありますよね。なぜなのでしょう?
お昼：講演会のお弁当 とても素敵なほっそりした女性が同席していたので、マネっこして、炭水化物抜き（ごはん3口ぐらいでやめておきました。）やはり、キレイな人が近くにいると自分を顧みることができてよいです。私しも気を付けなくっちゃ～と気が引き締まります。（前日夜に豚丼を食べたことをひどく反省…）
夕食：せっかくレセプションでご馳走が並んでいましたが、やはり反省中なのでオレンジジュース1杯でやめておきました（写真無し）
予定より早い便の飛行機に間に合ったので、自宅に帰ってからもやしたっぷり焼きぞば。普通は、焼きそばってキャベツなのでしょうが、キャベツを使いきれなくっていつも無駄にしちゃうから、今回は使い切れるもやしです。
さてさて明日からも引き続き気を引き締めて頑張ります。
