皆様こんにちは。
日本中は台風11号の影響で大変なことになっていますが、幸い秋田は曇り空。
フェーン現象のせいか、気温33度の予報にはびっくりしていますが…
さて今日も、昨日から引き続いてリアルレコーディングダイエット
体重前日比 ＋0.1kg
体脂肪率前日比 ０
あれあれ・・増えている…
運動：無し
プラスα：ダイエット注射♪
これ、本当におすすめです。注射をすると腸のの動きが良くなって、便秘の方もスッキリしますよ。
患者さんからも大人気のこの注射、実はうちのスタッフからも人気で、週に2回の注射を欠かさない人もいるぐらいです。
効果には個人差がありますが、この注射（あるいは点滴）をすると、「おなかすいた～」とか
「あれこれ食べたい！」という食欲も抑えられるので、ホントダイエット向きです。
お腹スッキリ効果は数日間続く印象なので、週に2回ぐらいがおススメですよ
食事
朝食
定番の納豆ごはん
管理栄養士より：納豆ごはんはぺろりとあっという間に食べてしまいがちなので、よく噛んで食べて欲しいところです☆
お昼は…ダイエット注射をしたのでそれほど食欲が無く、食べずにいましたが16時ごろについにお腹が空いて
なかいちのパン屋さん グリッシーに行ってきました。
一番好きなパン B・S・C（ベーコン、ホウレンソウ、チーズ）
フランスパンのような生地のパン
管理栄養士より：フランスパンはGI値が高いです。むしろダイエット中におススメなのはベーグルや小麦全粒粉パン、ライ麦パンなどです!
購入の際は探してみてください。
知らなかった…フランスパンはよく噛むのでOKかと思ってました。
夜ご飯は、ゆっくり準備♪
毎度の、あんぐりなかいちで購入したウィンナー
秋田市内のスーパーで見つけて、前回美味しかったので今回も購入。
でも、今回購入したのは「筋切り加工済み」って書いてあるにもかかわらず、結構筋があった…
半分ほど頂きました。
肉ばかりではダメなので、やっぱり野菜も必要よね～と
「しろな」というお野菜の炒め物
ほとんど、お酒を飲む人のおつまみのような夕食ですが、お酒は一滴も飲んでいません!!
体重が2kgも増えたのは、晩酌をするようになったからなので、ここは強い決意で、お酒は土曜日の夜だけにしています (*^^)v
管理栄養士より：炒め物が続いたので、しろなを茹でておひたしにしたり、しろな・その他の野菜を煮てスープにすると少量ですがあぶらをカットで来てヘルシーになります (^_-)-☆
意外にお肉ばっかり食べていますが、自分的にはこれでOK ってことにしています。
中学生のころから貧血で、薬を飲めば「気持ち悪い～」となってしまって鉄剤の内服が出来なかったのですが、
お肉、特に豚肉を食べると意外に貧血が進まない感じです。
当社の管理栄養士さんに聞いたところ…
良質の動物性タンパク質は、鉄分の吸収を助ける働きがあります
肉や魚などの良質な動物性たんぱく質には、
- 動物性食品に含まれるヘム鉄が有効に利用されるのを助ける
- 植物性食品に含まれる非ヘム鉄が消化管内で溶解するのを助ける
などの働きがあり、牛肉・豚肉・鶏肉やレバーやマグロなどの赤身の動物性たんぱく質を同時に食べることで、野菜に含まれる非ヘム鉄の吸収率は高まります。
ですって。
そして昨日は夜中に禁断のアイス…これは反省です。
管理栄養士より：アイスはミルク系ではなくシャーベット系なのでよいかな?と思いきや、小豆が入っていたので少しカロリーが上がってしまいましたね。
