皆様こんばんは。
今日は、余裕が無くって夕食後にのんびりブログの更新です。
本日はクリニックの診療日・・・でした＆ＦＭ秋田に生出演・・・でした
美魔女ブログも更新しています。 クリック!!
いつも応援ありがとうございます
今日のＦＭ秋田のテーマは
「ダイエットについて」
急遽やせなければならなくなったけれど何をすればよいか・・・という、リスナーの
方からのお悩み相談でした。
ダイエットといえば
有酸素運動、そして食事制限が思い浮かぶと思いますが
何より大切なのは
筋肉トレーニング!!
なぜなら
リバウンドしにくいダイエットに大事なことは
基礎代謝をあげることです。
基礎代謝をあげる＝筋肉量を増やす
食事制限だけでダイエットをおこなうと、体脂肪のみならず
基礎代謝に必要な筋肉量も落ちてしまいます。
基礎代謝が低下すると、同じ食事量でもやせにくくなるし、我慢して食事を
減らしているのに、体重が減らない→ストレスで食べてしまう→リバウンド
なんて構図になります。
でも、筋トレって大変ですよね。
そんな時は
美子メディカルスパにある ＥＭＳ（ＡＣbody)がおススメです。
無理にスクワットをして膝を痛める心配も無く、
腹部のお肉が邪魔で腹筋が難しかったとしても、大丈夫。お任せください。
実は、今日の仕事終わりに私も鍛えてきました～。
何とか二の腕ヤセをしたいので、ウルトラアクセントにプラスして
振袖二の腕を脱出するためのＥＭＳ:ACbody♪
さ、一緒に筋トレしましょ☆
っとここまで書いていて、先日のブログ
「体重を1ｋｇへらすには」と内容が矛盾しているところがあるので、
補足です。
体重を1ｋｇ急いで減らすには、以前書いたように食事から摂取する
カロリーを極端に減らすことで可能です。
ですから
2週間後にどうしても体重を量らなければならない、
同窓会がある
そんなこんなで必要に迫られていれば、「あり」だと思いますが
食事制限だけでは必ずリバウンドします。
なので、やはり筋トレが必要。
本来は1ヶ月で500ｇの減量でも十分だと思うのです。
それだって、続けられれば1年後には6ｋｇも減量しているわけですから
十分なのではないでしょうか。
はじめの段階で、食べ過ぎの方は無理の無い範囲での食事制限を加えれば
体重が落ちることが目に見えて分かりモチベーションもあがりますよね。
食事制限は、無理をするのではなく「満足できる食事」を取ること。
ダイエットの王道は
やはり
食事制限（食事を整える）+運動（筋トレ） です。
こちらはおまけの 今日の佐助です
