皆様こんにちは。
本日は美子スキンクリニック 通常通りの診療です。
今週、来週は今のところ休診の予定はありません。
今日は、すでに何名かニキビの患者さんが受診して下さっていますが
皆様典型的な大人ニキビです。
しかも
その原因は、だいたいがストレス。
ストレス＝ニキビ なのではなく
ストレス→寝不足→ニキビ だったり
ストレス→ストレス発散の過食→栄養バランスの崩れ→ニキビ
ストレス→胃の荒れ→ビタミンの吸収不良→ニキビ
ストレス→イライラ→思わずニキビを潰す
なんてことが考えらます。
そうすると、ストレス発散をニキビをいじったり、過食をしたりしないように
何かで考えなきゃいけないですよね。
これ、実は私自身も長年の?!課題だったのですが最近思いつきました。
私の場合は、読書
本当は、何か運動をして気分も体も爽快になりたいけれど、
仕事⇔家の生活の中で、なかなかどこかに通う時間も取れず、
それこそ、なにかスポーツをする時間があるのなら、子供達に接する時間を
作るべきだし…
お酒も家で一人で飲むことはしない
煙草も吸わない
カラオケは苦手
ケーキなどは１日１個で十分だから、過食は胃がもたれて無理。
お買い物で、ストレスを発散すると一瞬はイイですが、その支払いが
今度はストレスになりますよね。
（そもそも、お買い物に行く時間も取れない）
プラス
物が増えると、片付かない家の中にイライラしますもの。
それに引き換え読書は
本は買ったとしても１冊１０００円ぐらいなことが多く、
（図書館に行く余裕があれば、０円!!＆物も増えない）
どこにいても手にとって眺めることができる。
さらに
集中して読んでいればお腹もすかない?!
新しい知識とか、自分とは違う考え方に触れることで気持ちも変わります♪
あ、難しい本とか、好きでない分野を無理して読む必要はなくって
なんとなく好きな分野だったり、気楽に眺められる物だったりで
イイと思います。
そうしていても、なんとなく口がさみしくなっちゃって
おやつが食べたくなった時は
最近はナッツがお気に入りです。
これなら、食べても自己嫌悪に陥らないですもの～
