皆さまこんにちは。
本日も秋田のAdeBクリニックで診療しております。
3月8日
運動:なし
朝食:コーヒー+牛乳
おやつ:エビせんべい2枚
昼食:おそば 残念ながらトッピングは海苔しかありませんでした・・・そしておやつに頂いたせんべいをもう一枚。
夕食:ごはん、野菜炒め(ゆきな、ニンジン、ベーコンを蒸し焼き)、豚しゃぶ+辛味大根 ポン酢で頂きました
まずまずヘルシーな食事だと思っているのですが、弊社の管理栄養士さんからは「肉が多いですね」と言われています( ゚Д゚)
3月9日
運動:AdeBBODY 30分、 ウルトラアクセント 二の腕、ひざ上
朝食:コーヒー+牛乳
お昼:しょうがご飯おにぎり1つ。冷えたまま(冷えている方が良いらしい。レジスタントスターチ)
おやつ:えびせんべいを1枚、お茶
夕食:小腹がすいたので、まずはヨーグルト。
その後 豚の生姜焼き ブロッコリースプラウト、味噌汁(ほうれん草、ニンジン)、ごはん
うんうん、やっぱり全体的にヘルシーだと思うのだけど…
3月10日
運動:ウルトラアクセント 背中 ふくらはぎ
朝食:コーヒー+牛乳
昼食:納豆+大根おろし、ごはん、味噌汁 リンゴジュース
おやつ:パインあめ 1つ
夕食:会食がありました…思いっきり食べていますし、肉メインのお食事です。
ビールはかなり飲みました…きっと中サイズを5,6杯でしょうか・・・