皆さまこんにちは。
本日も秋田のAdeBクリニックで診療を行っています。
今日は寒の戻りというか、朝窓の外を見たらいきなりの雪国に逆戻りをしていてビックリしましたね ( ﾟДﾟ)
車のタイヤ交換をしていなくって良かった～。ホント、3月が終わるまではいきなりドカ雪が降ることがあるから、気が抜けませんね。
リアルレコダイ
３月２１日
運動：なし
朝食 コーヒー＋牛乳 いつもの定番です。
昼食：お昼はちょっとクリニックを抜けておにぎりを買いに行ってきました♪ 鮭ご飯おにぎり１個
夕食：いつもより早く帰宅しスーパーに行ったら、珍しくシマアジのお刺身があったのでget! ミョウガとシソを刻んでポン酢で頂きました。ご飯１杯、もやし１/２袋＋ベーコン炒め、納豆（シソ）
この日は我ながら控えめな食事量だと思うのですが…いかがでしょう?
３月２２日
運動：なし
朝食：コーヒー＋牛乳
昼食：おにぎり。 自分で作るおにぎりは、市販のおにぎりよりちょっと大きめな様子（内のスタッフより「おっきい！」と言われてしまいました…）次回からは少し小型化させなければ。でも、同じおにぎりでも大きさの感覚ってホント人それぞれなのですね。自分ではそれほど食べていない気がしても、他の人からしたら食べ過ぎ…この認識のずれを確認することが正しい食生活の第一歩な気がします。
夕食：きりたんぽラーメン 本当は、２２日の夜に会食が入っていたのでラーメンを食べるつもりではなかったのですが…ＡＮＡのシステムトラブルで東京へ出張する便が２時間以上遅れ、先方の方にご連絡を入れた後にお腹が空いてついつい食べちゃいました。結構お腹いっぱい
東京についてから、急いで会食の場所へ！
ラーメンのせいで？お腹がいっぱいですからそれほど食べ過ぎず飲みすぎずで済みました。
このビール、特注のものらしく甘みがあって美味しかった (#^^#)
3月２３日
運動：ＡｄｅＢＢｏｄｙ
朝食： お茶だけ
昼食：空港で 納豆牧人おにぎり、お茶を。お腹が空いていて思わず納豆まきを食べてしまい…食べ終わってから写真を撮りました。
打ち合わせの時にお茶。
夕食：もやし＋肉そぼろ、納豆（シソ）、ごはん、ブロッコリー＋マヨネーズ
３月２４日
運動：なし
朝食：いつものコーヒー＋牛乳
昼食：おにぎり（ツナマヨ）
おやつ：高級ポテチの小袋１つ 最近気づいたのですが、どうやらお昼ご飯におにぎり１つでは足りない気がします…だから、途中でおやつが食べたくなっちゃうんですよね。お腹が空いたときに食べるおにぎりをもう一つ準備しておいた方がよさそう。
おやつその２：食パン１枚。会議で帰りが遅くなるのにドォしてもお腹が空いたので…甘いパンを買うより、食パンの方がダイエット向きかしら?なんて考えながら４枚切の１枚をパクリ
夕食：ラーメン トッピングは豚肉＋マイタケ＋白菜、コネギ山盛り
