皆様こんにちは。
本日は2/11 祝日のため、美子スキンクリニックは休診日です。
2月は出張が多く、特に今週はお休みをいただくことが多いので
受診の際はお気をつけください。
- 2/14 13~15：30 一時休診
- 2/16 午後から休診
- 2/28～3/6 休診 学会に参加
油抜きダイエットでかさかさ肌に
今日は珍しく、お休みにもかかわらずブログを更新しています。
出来るだけ、毎日更新しようと心がけているのに、最近サボっていた自分へ
渇を入れて?! いつまで続くか分かりませんが出来るだけ更新します。
さて今日は、食べ物と皮膚の関係のお話です。
数年来の患者さん、最近全身のかさつきが酷くて受診されました。
両太ももとか、すねとか 今までに無いぐらい ガッサガサなのですよ!!
その患者さん、2年ほど前にダイエットに成功し8Kgほど体重を落として
そのままキープしているのですが、ダイエットしてからどうも肌が
かさかさしている印象です。
思い切って油の摂取について聞いてみると
「可能な限り油は摂取していない」というお返事でした。
やっぱり…
油の摂取が極端に少ないと、どうも肌がかさかさするようです。
その方の食事内容は
朝：フルーツ
昼：なし
夜：玄米ご飯、納豆、サラダ（ノンオイルドレッシング）、焼き魚
このメニューでほぼ毎日固定。
ちょこちょこ、お菓子などはつまんでいるとの事ですが、
圧倒的に油が足りない!!
いくら、外側からオイルを足しても（オイルで肌ケアをしても）
体の中に入れなければ、細胞の一つ一つが潤わない印象です。
確かに私も数年前に4ｋｇほど一気にやせた時に
スタッフより、「お腹の皮膚までかさかさしている」って
指摘を受けましたもの。
（いまはちゃんと食べているので、かさかさ知らず。）
油のとりすぎはよくないですが、それでも1日大匙1～2杯分ぐらいは
必要かと思います。
では、いったい何の油が良いかというと…
オメガ3系の油
エゴマオイル、シソ油、アマニオイル、インカインチオイルなどなど
実際私は
エゴマオイルと、アマニオイルなんかを使っています。
そして、絶対に摂取しないようにしているものが
マーガリン!!
トランス脂肪酸という人工的な油で、アメリカでは使用が極度に
制限されています。
揚げ物の油も、酸化してトランス脂肪酸になりますので
もったいなくても揚げ物に使用した油は1回で捨てることにしています。
（特売のサラダ油1Lで￥398 、その半分を1度に使用しても200円程度と
考えれば、サプリメントを買ったり、化粧品を買うのに比べたら安いものです）
油も上手に摂取して、体の内側からつやつやお肌になりましょ♪
