皆さまこんにちは。
本日も秋田のAdeBクリニックで診療を行っています。
今日で3月も最終日…明日からは4月と年度が替わりますね。
なんだか、気持ちも切り替えなきゃ…なんて思いますが、ここしばらく仕事のこともバタバタ忙しくてゆっくり美容についてブログで語れない状況です((+_+))
1月から、クリニックの診療自体は「水・日」曜日が休みとなっていますが、実際のところ水曜と日曜日に会議…その会議も、1つではなく複数の部門・テーマにわたってメンバーが変わりながら開いていますので、なかなかお休みが無い状況です。
ちょこっとストレスが溜まってきていますが、4月3日の日曜日も東京で講演の依頼がありますので、あと一息頑張りますね～♪
そんな訳で、気楽なリアルレコダイだけ本日もつづっていきます
3月26日
運動：ウォーキング30分
朝食: コーヒー＋牛乳
昼食：パン＋バター 最初に1枚食べて、2時間後ぐらいに小腹がすいたのでもう一枚
夕食：ダイエットの味方?!もやしとベーコンの炒め物、ごはん1杯、お刺身（マグロ、タイ、ブリ）
この日は、30分ウォーキングをしたので気分爽快です。
3月27日（日）
運動：ウオーキング40分、 AdeBBPDY 30分、ウルトラアクセント（二の腕）
鴨さん日向ぼっこ
お散歩日和♪ 気温は10度ぐらい
食事
朝食：コーヒー＋牛乳
ブランチ？ 運動するとお腹がすく！ 9時半ぐらいに納豆1パック＋ご飯1杯
昼？ 夕食に焼き肉…と分かっていたので、お昼は食べずに3時ごろにカフェラテ（３８ｋcal)
夕食：お楽しみの焼き肉です♪
焼肉は美味しかった～(#^^#) お昼を我慢した甲斐がありました。
3月28日（月）
運動：仕事がある日も朝からウォーキング 30分 これで少なくとも3日連続!!
曇り空でイマイチ…
食事
朝食：コーヒー＋牛乳
おやつ：お腹が空いて12時ごろチョコレートをひとかけら、がまんがまん
お昼：味噌汁、おにぎり１こ
おやつその2：バームクーヘンひとかけら 夕食が9時ぐらいになりそうでどうにも空腹に耐えられず…
夕食：野菜多めの焼きそば、もずく 管理栄養士さんから、「またもずくを食べることもおススメですよ！」と言われたので、素直に実行です。
たった朝30分のウォーキングですが、確実に以前よりお腹が空くことが多く、おやつの頻度がアップしています((+_+)) ここは何とか気を付けなければ
3月29日（火）
運動：朝のウォーキング40分 これで3日坊主ではありません (*ﾉωﾉ)
まずまずいい天気！ 周りの人は皆通勤途中なのに、一人ウォーキング (‘ω’)ノ
朝食：コーヒー＋牛乳
おやつ 食べだしたら止まらない?? この日はおやつ頻度が異常に高いです…
袋の中はこんな感じ♪ 美味しかった～
昼食：おにぎり1個とおせんべい
おやつその２：ポテチ小袋1つ
おやつその３：あぁ～～～～～、おやつその3が登場するとは ( ﾟДﾟ) バームクーヘン2かけ
夕食：ごはん1杯、納豆1パック、もずく、肉野菜炒め（豚ロース、マイタケ、ふくたち）
おやつが増えていてまずいまずい。
小腹空き対策を考えなければ！！
3月30日（水）
運動：朝練 ゴルフの打ちっぱなし 雨が降る予報＆お休みの日なので早起きして朝から打ちっぱなしへ！8時半にスタートしましたが、なんと午前6時から練習できるとのこと。次回はもう一息早くスタートしよっと。
AdeBBody 30分 二の腕バージョン ゴルフの練習と相まってかなり筋肉痛になりました…
ウルトラアクセント ひざ上
朝食： コーヒー＋牛乳、ヨーグルト１８０ｇ ぐらい。ここしばらくお腹が空きすぎてしまうことを反省し、朝にヨーグルトを追加してみました。
昼食：納豆まき、おでん（絹あげ、いとこん）
おやつ：せんべい1枚 もう一枚食べたかったけれど、我慢。
小腹がすいたとき：小ニギリ（2合のお米で、合計9個。中身はない塩おにぎり）
夕食：作りながら、ヨーグルトの残りをパクパク。 野菜たっぷり肉うどん
