皆さまこんにちは。
本日も秋田のAdeBクリニックで診療しております。
3月８日
運動：なし
朝食：コーヒー+牛乳
おやつ：エビせんべい2枚
昼食：おそば 残念ながらトッピングは海苔しかありませんでした・・・そしておやつに頂いたせんべいをもう一枚。
夕食：ごはん、野菜炒め（ゆきな、ニンジン、ベーコンを蒸し焼き）、豚しゃぶ+辛味大根 ポン酢で頂きました
まずまずヘルシーな食事だと思っているのですが、弊社の管理栄養士さんからは「肉が多いですね」と言われています( ﾟДﾟ)
3月９日
運動：AdeBBODY 30分、 ウルトラアクセント 二の腕、ひざ上
朝食：コーヒー+牛乳
お昼：しょうがご飯おにぎり１つ。冷えたまま（冷えている方が良いらしい。レジスタントスターチ）
おやつ：えびせんべいを1枚、お茶
夕食：小腹がすいたので、まずはヨーグルト。
その後 豚の生姜焼き ブロッコリースプラウト、味噌汁（ほうれん草、ニンジン）、ごはん
うんうん、やっぱり全体的にヘルシーだと思うのだけど…
3月10日
運動：ウルトラアクセント 背中 ふくらはぎ
朝食：コーヒー+牛乳
昼食：納豆+大根おろし、ごはん、味噌汁 リンゴジュース
おやつ：パインあめ １つ
夕食：会食がありました…思いっきり食べていますし、肉メインのお食事です。
ビールはかなり飲みました…きっと中サイズを5,６杯でしょうか・・・
